 |
 |
|
Здоровый образ жизни В наше время, условия существования человека в обществе ставят под угрозу состояние его здоровья. Постоянные стрессы, нарушенный биоритм, неблагоприятная экономическая и экологическая обстановка существенно снижают продолжительность жизни. Именно поэтому многие люди берут курс на здоровый образ жизни и начинают посещать спортивные залы, плавательные бассейны, оздоровительные центры, заниматься фитнесом, аэробикой, аквааэробикой, задумываться о правильном питании. Однако укрепление физического здоровья это всего лишь небольшая часть здорового образа жизни. Кроме этого здоровый образ жизни предусматривает отсутствие вредных привычек, полноценный отдых, регулярную двигательную активность, правильное питание, физический и духовный комфорт, экономическую и материальную независимость. Рассмотрим отдельно каждую из вышеперечисленных позиций здорового образа жизни. Вредные привычки – страшный враг здоровья человека, курение, алкоголь, наркомания не совместимы со здоровым образом жизни. Полноценный отдых соответствующий здоровому образу жизни заключается в создании комфортных условий для умственной и физической активности человека, просмотр телевизора лёжа на диване в корне противоречит понятию отдыха с точки зрения здорового образа жизни. Люди, следующие принципам здорового образа жизни, считают, что лучший отдых – смена типа деятельности, они могут отдыхать от умственного труда, занявшись строительством загородного дома, сменой обоев в квартире, обустройством кухни, перестановкой мебели. От физического труда люди ведущие здоровый образ жизни отдыхают, прогуливаясь с собакой, посещая художественные салоны, выставки. Регулярная двигательная активность является важной составляющей здорового образа жизни. Активное движение развивает в организме стойкость к внезапным и сильным функциональным колебаниям, а также общую выносливость организма. Недостаток движения при малоподвижной работе необходимо компенсировать занятием доступными видами спорта: гимнастикой, лёгкой атлетикой, футболом, прогулками на лыжах всей семьёй, семья, ведущая здоровый образ жизни становится полноценной социальной ячейкой. Правильное питание – важный компонент здорового образа жизни, лишь правильно питающийся человек может достичь должного уровня здоровья, прожить долгую, активную жизнь, не нуждаясь в лечении ряда болезней возникающих в результате негативного влияния факторов окружающей его среды. Потребление пищи при здоровом образе жизни должно быть умеренным: «…не надо делать из еды культа», как говорил Остап Бендер. Люди, ведущие здоровый образ жизни зачастую в качестве программы правильного питания выбирают раздельное питание, которое стало популярным в последнее время. Причины его популярности кроются, по-видимому, в активной рекламе, однако эта программа разработана очень давно, более века назад и многие её принципы впоследствии были опровергнуты.В современном мире социальная обстановка складывается не самым благоприятным образом. Существует множество социальных болезней, которые вводят человека в состояние дискомфорта, здоровый образ жизни помогает избежать этого. Следуя принципам здорового образа жизни, человек учится мыслить позитивно в любой ситуации и не унывает в случае жизненных неудач, что, естественно помогает легче переносить невзгоды. В нашей стране идёт активная пропаганда здорового образа жизни, в учебных заведениях вводят специальный курс лекций по здоровому образу жизни, о здоровом образе жизни говорят в средствах массовой информации. Это связано со снижением продолжительности жизни и ухудшением общего состояния здоровья населения. Здоровый образ жизни – надёжный путь решения этой проблемы. Однако лишь малая часть человечества соблюдают нормы здорового образа жизни. Они становятся жертвами гиподинамии, ожирения, склероза сосудов, сахарного диабета, многие из них нервозны, психически неуравновешенны, не умеют отдыхать и планировать свой день, что приводит к существенному снижению работоспособности. Люди, ведущие здоровый образ жизни лишены этого. Здоровый образ жизни - необходимое условие для достижения человеком гармонии со средой обитания и с самим собой. |